Bem estar

FYI: Seu cérebro também precisa desintoxicar, e esta é a melhor maneira de fazê-lo


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Nossa paixão por cultivar o bem-estar físico e mental reflete-se em tudo, desde nosso interesse nos melhores suplementos anti-inflamatórios até nossa (um pouco) rotina habitual de exercícios e nossa disposição de estudar os inúmeros benefícios da meditação. esse interesse não, obsessão-com saúde e bem-estar, mas, com o passar do tempo e inevitavelmente envelhecemos, nos concentramos em uma área específica da saúde-saúde do cérebro. Queremos garantir que estamos fazendo tudo o que estiver ao nosso alcance para apoiar nossa memória, raciocínio e intelecto, para permanecer no topo de nosso jogo pelo maior tempo possível e, eventualmente, nos tornar um daqueles perspicazes e rápidos. idosos inteligentes que todos conhecemos e amamos.

De acordo com novas pesquisas relatadas no Fórum Econômico Mundial, uma parte intrínseca da saúde do cérebro é a desintoxicação. Sim, isso mesmo: o cérebro se desintoxica como o resto do corpo, removendo toxinas e resíduos celulares para manter sua própria função saudável. Os pesquisadores dizem que há uma maneira de incentivar o processo de desintoxicação do cérebro, que pode manter o declínio neurológico (para não mencionar a doença) distante. Continue rolando para obter todos os detalhes.

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O sono é a maneira mais fácil de incentivar nosso cérebro a remover resíduos e proteínas potencialmente tóxicas para manter a saúde e o desempenho neurológicos. Porém, não é apenas um sono qualquer, é um sono profundo e não REM, para ser exato. Veja o autor principal do estudo, Maiken Nedergaard, que é o co-diretor do Centro de Neuromedicina Translacional do Centro Médico da Universidade de Rochester. "O sono é fundamental para a função do sistema de remoção de resíduos do cérebro e este estudo mostra que quanto mais profundo o sono, melhor."

REM significa movimento rápido dos olhos; é o estágio do sono em que sonhamos. Não REM, portanto, refere-se ao (s) estágio (s) do sono em que não estamos sonhando. Os pesquisadores postulam que esse tipo de sono fornece o ambiente ideal para o processo de remoção de resíduos do cérebro iniciar. Esse sistema de remoção de resíduos é chamado de sistema linfático e funciona bombeando o líquido espinhal cerebral através do cérebro para eliminar as toxinas e os resíduos potencialmente prejudiciais de proteínas.

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Essa mistura de toxinas e resíduos de proteínas está associada a certas doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer. Como tal, os cientistas pensam que o sono adequado (que leva o sistema linfático a desintoxicar o cérebro dos resíduos) pode prevenir doenças e declínio cognitivo. "Esses achados também aumentam a evidência cada vez mais clara de que a qualidade do sono ou a privação do sono podem prever o aparecimento de Alzheimer e demência.", Diz Nedergaard.

Apesar de essa pesquisa ter sido realizada com camundongos em vez de participantes humanos, vale a pena considerar seriamente, pois reforça a ligação entre a privação do sono e o desenvolvimento de doenças neurológicas como a doença de Alzheimer. É apenas a motivação necessária para fazer um balanço de nossos hábitos de sono e implementar uma rotina melhor, mais saudável e mais consistente. Portanto, faça um favor a si mesmo e deixe e-mails, textos e Netflix circulando durante o dia.

Continue rolando para ver alguns dos nossos produtos favoritos para usar para relaxar e descontrair.

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Esses óculos filtram a luz azul da eletrônica, que pode causar fadiga ocular e insônia, graças à manipulação da luz do ciclo natural de vigília e sono do cérebro. Leia mais sobre esses óculos e como eles curaram a insônia de um editor, aqui.

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Uma das nossas maneiras favoritas de relaxar é simplesmente acender uma vela. Há algo no brilho quente da chama e no aroma flutuante da cera que instantaneamente nos deixa à vontade.

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Esse é meio parecido com a ideia da vela, mas diferente. A incorporação de óleos essenciais (e difusores de óleo essencial) no espaço para dormir pode sinalizar seu cérebro e corpo para relaxar e se preparar para o descanso. Gostamos deste de Vitruvi, que combina a função com o design, parecendo quase como uma escultura que você comprou em uma galeria de arte chique do centro da cidade.

Em seguida, leia as 13 mudanças simples que você pode fazer para desenvolver novas células cerebrais adultas.