Bem estar

15 receitas saudáveis ​​de almoço para quando você está tão ocupado que você "nem consegue"


Ir para o almoço e você está fazendo um desserviço. Você provavelmente não só comerá alimentos de conveniência (leia batatas fritas, pipoca, chocolate e a maçã ímpar para equilibrar), mas também enviará seu metabolismo para o processo. Criar o hábito de desviar a fome do meio-dia significa que seu interior começará a voltar-se para os músculos em busca de combustível, em vez de gordura, o que não é bom se você quiser ficar em forma. Depois, há o fato de que provavelmente o deixará irritado e estressado ... tudo indesejável. De qualquer forma, achamos que o almoço deve ser o destaque da sua festinha das 9 às 5, entre a monotonia de reuniões, e-mails e prazos. Se você sabe que está chegando uma semana agitada, almoços embalados são os que salvam seu estômago. E eles não precisam levar horas de trabalho braçal. Ou seja a mesma refeição todos os dias. Ou seja uma salada ou sanduíche sem graça.

Role para baixo para ver algumas receitas saudáveis ​​de lancheiras que demoram alguns minutos para fazer e darão a Pret's Cheese 'n' Pickle uma corrida pelo seu dinheiro ...

popsugar

Salada de Pepino e Mussarela

Uma torção na salada grega usando pérolas de mussarela em vez de queijo feta significa que não há mãos sujas de desmoronar. É assim que estamos com preguiça de falar aqui. Você terá que cortar o abacate e o pepino, mas pode rasgar o manjericão e soltar o tomate cereja inteiro. Tempere e regue com azeite e balsâmico. Transfira os alimentos do prato para a boca.

Beautybites

Wrap de grão de bico ao curry

Outro almoço cheio de proteínas. Escorra o grão-de-bico e junte um pouco de cebola, açafrão, alho, hortelã fresca, cominho, malagueta, sementes de gergelim e azeite de oliva. Em uma tigela, amasse um abacate com um pouco de limão, tomate, cebolinha, manjericão e pimenta verde. Ou compre uma banheira de guacamole. Funciona tão bem. Usando alface como seus barcos, concentre-se em abacate e cubra com grão de bico. Use toda a lata de grão de bico, depois a Tupperware que sobrou e repita o exercício em um dia.

Gosma

Panela de macarrão de frango com gergelim e gengibre

Frango desfiado, cogumelos fatiados, cenoura ralada, um punhado de espinafre, cebolinha, gengibre triturado, flocos de pimenta, coentro e pó de cinco especiarias chinês é tudo o que é necessário para este feed amigável para o Instagram. Enfie todos eles em uma jarra e adicione água fervente até que esteja a uma polegada do topo. Mexa, deixe os sabores em infusão por cinco e depois esprema um pouco de limão.

Álbum de Julia

Salada de Maçã e Nozes

Se você é fã da combinação de sabores doce e salgado, estará em um almoço fácil e agradável. Espinafre, maçã vermelha, maçã verde, metades de noz-pecã, avo fatiado, cranberries secas e uma lata de tangerina drenada. Combine e adicione molho balsâmico. Você pode adicionar um pouco de queijo feta se quiser levar o almoço para o paladar do próximo nível.

Skinnymom

Skinny Pizza Wrap

Sim, nós dissemos pizza. Jogue com o Papa John e use um envoltório como base. Mancha sobre um pouco de pasta de tomate ou passata, polvilhe sobre um pouco de tempero italiano seco ou manjericão fresco e adicione a cobertura. Essa é a Turquia, mas as opções são infinitas. Mussarela ralada por cima e enrole em uma embalagem prática. Coma frio ou espere-o no microondas por 60 segundos para autenticidade.

Wallflowerkitchen

Salada de legumes e quinoa assada

Ninguém julga se você compra quinoa de consistência perfeita e pré-cozinhada (gostamos das sacolas da Merchant Gourmet) - é a base de proteína perfeita. Pique um pouco de pimenta vermelha, abobrinha, beringela, cebolinha e tomate; montão em uma gota de harissa; e bata em uma assadeira no forno por 20. Depois que estiverem murchas e suculentas, junte a quinoa. Nós chamaríamos isso de um trabalho bem feito.

Thekitchn

Envoltórios de salmão, couve e césar

Vá às lojas e compre uma sacola de couve desfiada, algumas tortilhas, parmesão ralado, molho Caesar e lata de salmão selvagem. Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande, misture com um garfo para quebrar o salmão e, em seguida, monte os envoltórios.

The Happy Foodie

Batata-doce com pimenta hortelã e alho defumado

Não há nada tão reconfortante quanto uma batata assada, mas eles não são tão apetitosos quando ficam suados em uma lancheira de plástico por horas a fio. É aí que as batatas doces ganham o prêmio. Fatia, regue com óleo, tempere com pimenta e sal e, em seguida, grelhe de ambos os lados, juntamente com um pouco de alho. Transfira para um prato ou lancheira e rasgue algumas folhas de hortelã por cima. É saudável e nutritivo, e fique à vontade para adicionar um pouco de queijo ralado por cima também.

Tom e aperto

Bolsos de ovos mexidos e pita de legumes

Uma simples corrida vegetariana em um pão pita é uma ótima maneira de usar as sobras da geladeira. Certifique-se de transportar a mistura em uma panela e coloque-a no bolso pita pouco antes de servir, porque ninguém quer pão empapado.

Indo caverna mulher

Camarão com Alho e Espargos

Com menos de 250 calorias, essa é uma rápida história de sucesso. Óleo, alho e camarão vão na panela. Frite por cinco. Esprema o limão, triture sal e pimenta, jogue algumas ervilhas congeladas, aspargos e endro e espere que os sabores sejam infundidos. É isso aí. Se precisar de mais recheio, adicione-o a uma cama de alface ou junte um pouco de arroz.

Uma cozinha picante

Salada de couve assada picante

Pique uma batata-doce ou aproveite o material pré-descascado e pronto para descascar que economiza tempo e dor de braço. Brasão com óleo, cominho, pimenta caiena e sal e asse no forno. Enquanto estiver cozinhando bem, corte a couve finamente, massageie um pouco de azeite e jogue um pouco de coentro. Jogue as bolinhas em cima da couve, adicione algumas nozes picadas e cranberries secas por cima e você terá uma alimentação bem equilibrada e satisfatória à sua frente.

Santuário da Cozinha

Frango Cajun com Arroz de Coentro e Limão

Enquanto o arroz está fervendo, polvilhe um pouco de tempero Cajun pré-misturado sobre alguns peitos de frango e grelhe ao lado de pimentas de toda e qualquer cor e uma cebola picada. Quando todos os sucos estiverem fluindo, e tudo parecer um pouco carbonizado, escorra o arroz, adicione seus produtos grelhados e pique um pouco por cima. Tempere com um pouco de limão e coentro para finalizar. Agora tudo que você precisa é de uma margarita!

Lazy Cat Kitchen

Tigela de Sushi Vegano

Despeje um pouco de tamari e óleo de gergelim sobre o tofu e frite-o enquanto estiver fervendo um pouco de arroz (faça uma grande porção para usar durante a semana em saladas frias - não aqueça). Rale um pouco de cenoura e beterraba, fatie alguns rabanetes, cebolinhas e pepinos e jogue um abacate para uma boa medida. Misture tudo, decore com sementes de gergelim, se quiser, e pegue os pauzinhos. Itsu quem?

Tesco

Salada de batata doce, lentilha e queijo feta

Asse a batata-doce, as cenouras em cubos e a cebola roxa em uma assadeira e cubra com azeite e flocos de pimenta. Abra um pacote de lentilhas pré-cozidas e faça a ligação se você as quiser quentes ou frias. Transfira os legumes por cima e esfarele com um pouco de queijo feta e rúcula. Finalize com amarrações de vinagre balsâmico. M&S, coma seu coração.

Sistema To Go Caixa de Salada com Panela e Talheres $ 6ShopO que você quer tocar hoje?H&M - Pijama Feminino Estampado

Ainda precisa de um hit das coisas doces depois do almoço? Descubra as delícias mais saudáveis ​​aqui.

Imagem de abertura: Swiish