Bem estar

Treinadores de celebridades oferecem as melhores dicas para motivar exercícios


Se você adotou recentemente um novo regime de exercícios, cair do vagão em algum lugar ao longo do caminho é praticamente uma garantia. Em algum momento, sua participação no Pilates será um pouco negligenciada, à medida que a natureza humana entrar em ação e você optar pela lista de contatos após o trabalho, em vez do Reformer. Por mais que isso às vezes seja necessário, ele não faz exatamente maravilhas para seus objetivos de #summerbod.

Quando você não está sentindo isso, mude seu pensamento e se pergunte: O que Gigi faria? Por mais que GÂ goste de um hambúrguer ou dois, na verdade é o trabalho dela estar em forma, tonificado e forte o tempo todo ... então pular o F45 nunca é uma opção.

Então, como as celebridades ficam motivadas? Reunimos os melhores conselhos de celebridades e treinadores para descobrir os conselhos motivacionais que realmente funcionam.В

Byrdie

O estilo de vida agitado de Julianne Hough a tornaria a candidata perfeita para pular um treino ou dois, mas esse nunca é o caso. Sua energia ilimitada deve-se a manter-se constantemente ativo, mesmo durante as férias. Em vez de dedicar uma ou duas horas à academia, ela trabalha com lunges, agachamentos, levantamentos de pernas e abdominais nela todos os dias.

A treinadora de Hough, Astrid Swan, nos disse: "Minha dica número um deve ser: MOSTRAR! Se você não tentar, não saberá! Aparecer é a parte mais difícil do condicionamento físico. Desculpas sempre surgem , mas como sempre vemos no Instagram, ninguém se arrepende do treino quando acaba! "

Byrdie

Ter uma linha direta com o responsável por treinar Lara Worthington, Carissa Walford e Natalie Bassingthwaighte tem suas vantagens, começando com este conselho: "A melhor maneira de iniciar um regime de condicionamento físico é apenas começar. Para muitas pessoas, existe é tanto medo / hesitação / resistência ao começar, que eles nunca começam.É COMPLETAMENTE normal sentir-se nervoso / ansioso / com medo de iniciar um regime de condicionamento físico ... a melhor coisa que você pode fazer é se dedicar ao ponto mais profundo "por assim dizer e comece amanhã", diz Blake Worrall-Thompson, fundador da Living the Life e da 6w2s.

Quando lutamos para encontrar motivação, Blake sugere que olhemos para dentro com curiosidade. Se algo não estiver funcionando, desvie seus pensamentos da culpa e do julgamento e pergunte a si mesmo porque. Freqüentemente, essas respostas fornecem mais orientações para ajudá-lo a voltar aos trilhos. "Quanto mais leve você se comportar (não fisicamente, mas mentalmente), mais fácil é ficar motivado. Se você está estressado com mil e uma coisas em sua vida com as quais não lidou, verá que isso o pesa. para baixo e torna mais difícil permanecer motivado ", explica ele.

Byrdie

Em 2013, Gwyneth Paltrow compartilhou seus segredos de motivação com a POPSUGAR Austrália, quando participou de uma festa de lançamento para comemorar seu guru do fitness, Tracy Anderson. Os intensos treinos do treinador de celebridades são favorecidos por Kirsten Dunst, Nicole Richie e Jennifer Lopez.

Às vezes, apenas começar é a parte mais difícil, e é por isso que o treinador de celebridades Dan Adair incentiva seus clientes a pensar na última vez em que se sentiram em forma ou bem com seu corpo. "Olhar fotos antigas para se lembrar desse sentimento pode ajudar. Se você fez uma vez, pode fazê-lo novamente!" ele diz.

Quando a motivação inicial começa, Adair é um defensor de objetivos mensuráveis. "Se a perda de gordura é o seu objetivo, faça uma varredura da composição corporal para obter seu percentual exato de gordura corporal. Em seguida, marque a data para o novo teste!" ele implora. Se a contratação de um treinador estiver além do seu orçamento, a próxima grande novidade será a sombra de um amigo ativo. "Além disso, falar com pessoas que podem inspirá-lo e orientá-lo na direção certa é uma grande ajuda", diz Adair. Quanto ao medo de malhar? Abandone a negatividade em torno da atividade que você não gosta e troque-a por algo que você goste.

"Definitivamente, não sou o treinador que grita ou faz uma grande confusão. Gosto de incentivar meus clientes a estabelecer altos padrões para si mesmos, e o motivo é que sou incapaz de acompanhá-los em todas as sessões, portanto, se eles adotar bons hábitos, seus padrões virão de dentro ", diz Adair.

Byrdie

Em vez de nos incomodarmos com o trabalho que não estamos fazendo, é importante focar nos aspectos positivos e nas coisas que nos fazem felizes - e isso não significa apenas exercício. "Nem sempre podemos esperar que a inspiração chegue até nós, então, em vez disso, você cria um canal para que isso aconteça, fazendo coisas que o iluminam", diz Kate Kendall, co-fundadora da Flow Athletic. "Por exemplo, assistindo a um vídeo engraçado no YouTube, saindo com colegas que fazem você rir, praticando ioga em algum lugar bonito ou colocando sua lista de reprodução favorita. Pergunte a si mesmo: 'O que me faz iluminar?' Se as ocasiões sociais estão atrapalhando, como provavelmente acontecerão antes do Natal, tente trocar vinhos com as meninas para passear ou nadar de manhã cedo no oceano. "

Quando se trata de seus clientes, Kendall tem tudo a ver com equilíbrio. "Sendo estudantes de ioga, acho que a melhor maneira de motivar é através de reforço positivo, cuidado e uma pitada de amor duro quando necessário. Assim como a vida - é sempre um equilíbrio. Muitas vezes, as pessoas só querem ser ouvidas quando chegam ao estúdio. mas, em algum momento, você também precisa se unir e fazer 'o trabalho', seja físico ou mental ".

Eu realmente acredito que a disciplina cria liberdade. Quando somos disciplinados o suficiente para ser organizados, abrimos espaço para muito tempo livre e nos sentimos bem. Além disso, depois de um tempo, a disciplina se torna a norma e extremamente fácil ", explica Kendall. Sua abordagem" sem desculpas "inclui incluir ser organizada e nunca adotar a rotina preguiçosa de priorizar a rota para comer limpo e com tempo suficiente para que você tenha tempo para divirta-se. "Se você não está se divertindo a maior parte do tempo, algo tem que dar."