Bem estar

5 alimentos que diminuem seu metabolismo


Nós escolhemos os cérebros das modelos dia após dia, tentando aprender seus segredos esquivos. Ouvimos muito sobre comer de forma limpa e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de saúde de uma modelo que também é formada em ciências nutricionais. Foi exatamente o que encontramos em Alicia Rountree. A modelo mauritana (ela tem o cabelo da ilha e o brilho bronzeado para provar isso) também é uma nutricionista certificada e uma restauradora (fale sobre colocar seu conhecimento em prática, certo?), E ela compartilhou seus melhores segredos conosco.

Padeiro minimalista

Então você está comendo direito e indo à academia, mas ainda parece que seu peso aumentou. É fácil olhar para além dos itens do cotidiano em sua geladeira que você considera "saudáveis", mas na verdade são preenchidos com ingredientes processados ​​e açúcar adicionado. A leitura de etiquetas nos itens que você compra nas compras semanais é uma maneira inteligente de garantir que o que você está comendo seja realmente bom para você. Curioso para saber o que esses culpados ocultos podem ser?

Leia cinco alimentos que podem retardar seu metabolismo.

Carboidratos simples

Jennifer Pallian / Unsplash

Pense em pão branco, biscoitos, cereais açucarados, doces - qualquer carboidrato refinado e branco provavelmente estagnará seu metabolismo. Esses alimentos não apenas carecem de valor nutricional, mas também a quantidade de fibra que eles fornecem não é suficiente para queimar calorias extras. Opte por alimentos ricos em fibras como cevada, arroz integral e pão integral para acelerar o metabolismo.

Óleos processados

Jacob Snavely / Getty Images

Os óleos processados ​​não são apenas despojados de valor nutricional, mas também podem ser fabricados com solventes e produtos químicos nocivos. O óleo de soja e de canola também contém quantidades maiores de gordura trans em comparação com outras opções, como o azeite e o óleo de coco cru, que servem como excelentes substitutos.

Granola

Alexander Mills / Unsplash

A granola pode parecer saudável, mas muitas vezes é revestida com açúcar adicionado e composta de grãos excessivamente processados, tornando-o rico em calorias. A granola comprada na loja também contém mel tão pasteurizado que perdeu suas enzimas e benefícios à saúde. Comprar sua granola em lojas de produtos naturais é uma maneira inteligente de garantir que você invista nos grãos certos - apenas leia o rótulo com atenção para obter mais açúcar.

Iogurte

Alison Marris / Unsplash

Desconfie de iogurte com sabor. Cheios de açúcar e corantes, esses carboidratos simples são rapidamente digeridos, fazendo com que você sinta fome logo depois. Não me entenda mal, sou um grande fã de iogurte grego de alta qualidade - é realmente bom para você e seu metabolismo. Ele fornece alta concentração de proteínas e probióticos. Isso acelera seu metabolismo, além de probióticos são maravilhosos para o intestino.

Dormir

Urban Outfitters

Tudo bem, então isso não é um alimento, mas éUma das razões mais cruciais pelas quais seu metabolismo pode estar lento. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. É uma boa idéia manter um ritmo de ir para a cama e acordar ao mesmo tempo. Defina um cronograma e cumpra-o.

The Nue Co. - Todos os alimentos naturais de Debloat + PrebioticViva Naturals Óleo de Coco Extra Virgem OrgânicoCatbird máscara de olho de gato

Em seguida, continue lendo para ver as escolhas de Alicia para os melhores impulsionadores do metabolismo natural.